减脂使人年轻？🎈
“是的 ，让人饿的像孙子一样”
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⌛5月5日
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😴睡眠情况：23：47~8：23【8小时36分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐: 燕麦🥣+鸡蛋🥚
练后餐：米糊🍚+蛋白粉🍼
中餐：鸡胸肉炒时蔬🍀（如图）
晚餐：红薯+罗非鱼🐟
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🏋️♂️力量训练内容：（下肢）
⒈杠铃硬拉
⒉哑铃箭步蹲
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：323kcal
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