中医：吃水果、晨跑....正伤害你夏天的阳气

立夏，是夏天的第一个节气，开启一年里阳气最盛的三个月。外面是生机一片，热气腾腾，我们身体内部却是凉爽的。 天人相应，人体气血从春天开始，从从内向外走，到夏天时气血基本都浮在体表，身体内在阳气越来越弱。 ‼️所以入夏之后要特别注重养阳气，尤其是早晨醒来阳气初生，最好不要做4件事，特别毁阳气！ 1️⃣早上起床就喝凉水、吃冷饮、吃寒凉水果 晨起一杯凉白开，在中医看来这是最伤阳气、最伤脾胃的！早上我们的阳气刚刚生发，还是小火苗，随时都有可能被扑灭；这时候一杯凉白开，或者从冰箱里拿酸奶、牛奶喝，直接扑灭了微弱的小火苗！ 大多数水果蔬菜都是寒凉的，空腹吃进去，脾胃的阳气直接被浇灭了，只会生成更多的痰湿垃圾，让人更胖。其实什么时候吃生冷寒凉的东西都伤阳气，但是早晨最伤。特别是早晨来个隔夜酸奶碗，再来个水果，最伤身！ 2️⃣一大早起床就洗头、洗澡 洗头洗澡，本是很耗阳气和气血的事情。早晨起床，阳气刚刚生发，一大早就洗头洗澡，相当于把身体里的小火苗直接浇灭！ 早晨洗头就更毁阳气了，头是人体阳气最旺盛的部位，阳气也最容易从头部散失掉；如果刚洗完头，头发没干透，就匆匆忙忙外出，寒湿很容易从头部进入身体。尽量中午或晚上洗头，如果早上洗，那么洗完要立刻吹干！ 3️⃣不吃早餐就外出、不吃早餐就开始工作 为了多睡会，不吃早餐，不仅伤的是阳气，还伤脾胃，而脾胃又是气血供应站。所以不吃早餐，一个上午都气血不足，容易外邪乘虚而入！ 所以，不管多么忙碌，也要记得吃早餐。早上起来吃点温热的食物，才能养阳气。 4️⃣早上起来剧烈运动 早上的阳气，和春天的阳气一样，是初生的小火苗，需要小心呵护。虽然运动能够帮助身体生发阳气，但一早就剧烈运动，大汗淋漓，却是伤阳的表现。汗液等于津液加上阳气，随着汗液大量排出，我们身体的阳气也在外泄。而且汗血同源，出汗太多，会损耗我们的气🩸。 晨起可以静坐、站桩、八段锦，这类舒缓的、凝神聚气的运动。还可以散步、快走。最好跟随太阳的节奏，在太阳升起之后，明显有暖意之后，再开始晨练。