大家都知道孕期需要补充很多营养，市面上的营养品五花八门的，让人看得眼花缭乱。很多刚怀上的准妈妈不清楚自己需要补充哪些营养，跟风下手容易踩坑。作为二胎妈妈，在孕妇营养补充上我还是很有心得的，今天我就来给大家分享一下孕期营养，新手准妈妈们马住！ 复合维生素 ✓ 补充时间：怀孕后就可以开始补充了，饭后半小时吃。 ✓ 作用：补充饮食摄入不足的营养缺口。 ✓ 如何挑选： 1.根据《中国居民膳食指南》建议，挑选每日所需叶酸含量即可 2.孕妈妈在孕期营养元素需求丰富是正常现象 3.选择好吞咽不卡嗓子的 我给大家整理了四款复合维生素，惠氏玛特纳港版、爱乐维、澳佳宝、斯利安，妈妈们可以对比后按需选择。 DHA 又称“🧠黄金”是一种不饱和脂肪酸，人体必需，到自身不能生成，需要通过食物或补剂补充。 如何挑选DHA补剂： 1.原料来源 DHA有藻油和鱼油，鱼油来自深海鱼类，藻油来自植物藻类。而藻油中帝斯曼藻油是婴儿可食用的标准。 2.胶皮材质 有明胶、植物胶和藻胶 明胶是动物的水解脂肪提取而来 植物胶和藻胶都是植物提取，无重金属残留 3.DHA含量 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕妇每应天摄入200mg， 4.品牌背书 准妈妈吃进嘴里的东西要谨慎，选择大品牌，历史悠久，有产品认证的，品质更有保障。 5.吞服体验 建议挑选好吞咽不卡嗓子的dha颗粒 我选择了四款DHA:惠氏玛特纳港版、Bioisland、澳版爱乐维、艾瑞可，数据都整理在图片上了。 - 铁(Fe) 铁元素对宝宝成长至关重要 孕妇在怀孕过程中容易出现缺铁性贫血，孕期及时补充铁很有必要，可以多吃蛋黄、麻酱、黑木耳、菠菜、鸭血、猪血等。饮食摄入不足，需要额外补铁。 钙(Ca) 孕期需要大量的钙，所以孕早期就可以开始补钙了，食物补钙或者补钙剂都可以。食品补钙可以多吃乳制品、海鲜类、肉、蛋、蔬菜、水果。 - 好了，以上就是今天的知识分享了，妈妈们可以自行安排孕妇营养，希望妈妈们都能产检绿灯，接健康萌宝！