这篇内容分享包含： 1⃣️备孕和叶酸补充提醒事项：图2-4 2⃣️孕早期、孕中期和孕晚期生活和营养注意事项：图5-7 3⃣️产后哺乳期喂奶和饮食注意事项：图8 4⃣️备孕、孕期、哺乳期不同时期叶酸补充关注点：图9-11 《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议：女性应该从备孕到哺乳期坚持全周期补充叶酸。但是叶酸补充并非多多益善，吃多吃少都有影响，每个人的身体情况和体质都不同，一定要根据自身情况摄入合理剂量的叶酸或遵医嘱。 🌻如果嫌麻烦或者觉得做叶酸代谢障碍等检测费用贵的话，可以直接服用活性叶酸，它能被身体直接吸收，适合所有体质。 我是从备孕的时候就开始吃活性叶酸，当时吃的是德版爱乐维1段，选它是因为里边的活性叶酸含量高，能满足备孕-孕12周的叶酸高需求，帮助产检一路绿灯。 到了孕中期胎宝宝也需要新的营养，我就换上了德版爱乐维2段，它在活性叶酸的基础上特别添加200mgDHA，孕妈妈不需要再单独买孕妇DHA了。 到了哺乳期我续上德版爱乐维3段，里边有多种营养元素帮助产后恢复，充足的营养可以提升亲喂质量，帮助宝宝更健康茁壮成长哦。 🍃了解孕期的注意事项，孕期要保证营养摄入均衡，建议食补+按需增加补充剂。同时要放松心情，平常少看宝妈群里的问题反馈，不要代入给自己增加不必要的焦虑，产检都OK正常生活即可，有不放心的地方自己可以做功课多学习或咨询专业人士。孕期照顾好自己的同时，可以多看一些孕期书籍，孕晚期少刷手机，真的建议要开始认真看权威育儿书籍了，让自己储备更全面的育儿知识，产后能让你在照顾宝宝上少走弯路或不走弯路。 祝福所有准备和即将成为妈妈的女性朋友们，都能更顺利迎接自己的健康宝宝～