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喜欢低体脂的状态🍑

嘉荣教练 2024-05-10 13:05:37

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛5月9日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：20~8：16【7小时56分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：鸡蛋🥚 练后餐：米糊🍚+蛋白粉🍼 中餐：鸡胸肉炒时蔬🥙（如图）晚餐：鸡胸肉炒时蔬🥙（如图） ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（下肢） ⒈杠铃传统硬拉 ⒉哑铃箭步蹲 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：303kcal

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