T经上岸的过来人希望大家不要乱吃💊，一定要懂得辨证❗ 了解🀄️Y养生后才知道痛经有顺序👇: 化淤积，疏肝郁，补气血，[樱花R]平心静气养姨妈 [蹲后续H]痛经的原因得先弄清楚: ⭕气血亏虚:先天体弱，气血亏虚。 ⭕寒滞血瘀: 寒凝气滞的血瘀 ⭕肝气不舒:受负面情绪影响，闷闷不乐、紧张焦虑纠结、内耗自己的压抑下 📣女生要知道的痛经养生自救⚠️: 1️⃣化开淤积 经期受寒，日常不注意或者常吃生冷食物，经血暗深有血块且淋漓不尽，不通则痛，所以一定要让自己暖起来[太阳R] 👉平时喝点益母草和藏红花，或用醪糟煮蛋 👉经期前，可以艾灸关元和八髎，或者粗盐热敷都可以。腰腹暖了，血液循环的好，淤会慢慢化开，通则不痛 2️⃣疏肝解郁 现代人的生活节奏快、生活压力大、情绪不能很好释放出来，憋在体内，尤其是肝郁，肝经走女性的R房和Z宫，气血不畅，胸胁胀痛。 👉平时可以喝些玫瑰花茶，经期不要喝哦 👉2 个穴位有效缓解，太冲穴和膻中穴 3️⃣揉腹 🀄️Y认为，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本，同时脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能气化正常。 👉一个重要穴位“神阙”。周围还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整气血、改善体内脏腑功能都有好处。 “腹宜常揉”是🀄️Y蕞长提的方法，揉腹笔记有专门一篇 4️⃣补足气血 气血不足会让人懒言少语，精力差，姨妈期更甚。补气血不仅要把先天不足补上去，更要把后天的亏空都补回来。千万不要一边补一边亏，熬夜、吃生冷、内耗通通都先调整了。 👉多喝五红汤（姨妈篇写了五红汤的具体做法），尤其是经期后，五谷为养还都是红色食物，很养气血。姨妈养好了（养姨妈有针对性的笔记），气血真的 🆙🆙🆙 5️⃣泡脚和脚底按揉 泡脚几乎是我每篇笔记提到了，简单又日常，本身养生并不难，难的在于坚持。 👉泡完脚可以捏捏足底，这是我们的第二心脏，能很好的温通经络、促进血液循环，泡脚加些红花、生姜、当归等，根据体质来辩证。 6️⃣好的情绪是良💊 这个我要再特别强调一下。尤其经期，身体J素变化大，很容易形成不良情绪，易怒爱发脾气，要找到能疏解自己情绪的方式。 [种草R]我的建议是走出家门，去大自然里，多做户外运动，万物有灵调理 女性健康 养生日常 姨妈 痛经 [彩虹R]我是有效果才分享的养生实践者，会不遗余力用健康疗愈你[两颗心R]