实况图的震撼……健身后腰臀比!!(附训练方法)

敏敏要加油 2024-05-12 12:26:13
📍个人情况: 体重 48~50kg浮动 腰围60 臀围88 虽说比不上健身区的美女们,但我在臀部天赋比较差的情况下,能练成这样已经很满意了![派对R]现在是妥妥的倒三角+沙漏身材,以前对自己身材挺自卑的!只穿宽松的大T恤,现在真的不穿紧身的衣服都不出门,自信明媚~朋友都夸人看上去开朗多了!分享一下我的训练方法: - 👉🏻腹部训练 ✅【欧阳春晓7天沙漏腰】 全程站立无跑跳!瘦腰腹、马甲线练这个 ✅【Eleni Fit站立瘦腰腹】 瘦腰围、练核心稳定,新手初学者可冲! ✅【getfitbyvana300次瘦腰训练】 沙漏腰训练,坚持下来两侧明显感受到收紧了! ✔️前两个差不多,可以选一个做。第三个可以每天都花十分钟练一练,坚持下来会有收获✊!! 👉🏻臀腿训练 ✅【Daisy10分钟练臀】 改善臀部凹陷,提高臀线,练完臀部和大腿都超级酸~ ✅【帕梅拉10min臀部+腹部训练】 无深蹲练臀,还能顺带练腹! ⚠️姐妹们,切忌光练不吃!记得每天都要吃够蛋白质(鸡蛋、肉🥩、虾),练了才会涨臀围 - 🌀关于穿搭 今天穿的是MUDANCE的美背!水雾蓝太拿捏我,高级感十足!有一说一,腰臀比好看了,穿训练服真的超级显身材~

0 阅读:43
评论列表
  • 2024-06-14 13:31

    腹部训练真的能练出倒三角身材吗?我试试看

  • 2024-06-14 15:13

    亲测有效!练臀真的一生必修课,附赠训练方法,大家一起练起来吧!

  • 2024-06-14 10:06

    练臀真的这么神奇?不过看这效果,我也想试试了!

  • 2024-05-14 18:37

    腰臀比真的这么重要吗?练臀就能有好比例?

  • 2024-05-14 21:16

    腰臀比"真的很重要,但是不要盲目追求数字,健康才是最重要的。#健身#