初始体重：123斤 今日体重：90.2斤 已瘦32.8斤！！！ 早餐：酸奶轻食杯 午餐：无水闷虾+黄瓜牛肉+凉拌菠菜+红薯 晚餐：黄瓜拌木耳 热量缺口：472大卡 运动：mizi美背+安娜哑铃 五一大吃大喝长胖了2斤，回来轻断食了几天，今天热量缺口也挺大的，也算轻断食了，这两天升温，天一热感觉就不想吃热的东西，就想吃点冰凉清爽的东西，早上喝了个轻食杯，用的青提牛油果味的酸奶，第一次吃这个口味，里面有马蹄果肉、燕麦爆爆珠，口感很丰富。0蔗糖的，分量很足很顶饱，一杯只有三百多大卡，感觉夏天拿来代餐刚好，总有人问我上班的时候16+8晚上下班前来不及吃饭怎么办，其实就带一杯酸奶就可以完美解决这个问题。晚上拌了个黄瓜木耳，简简单单生抽醋小米辣蒜末拌一拌就挺好吃的，我算是发现了，凉拌菜不就是中式沙拉吗，这不比沙拉好吃嘛