不得不说，最近一段时间每天都是熬到凌晨1.2才睡觉，真的戒不掉啊啊！！！明显感觉身体滴k下降了许多，长期这样我看有的还会引起h🦠v或者身上长一些斑斑点点😱 在接触运动和补硒后，整个人的状态都在往好的方向发展～ · 我看很多文献📖包括也问了一些专业人士👨🏻‍⚕，补硒最简单直接的方法就是吃硒片（这是研究文献进行论证过的硒能够调节免1⃣，其次就是运动以及日常生活注意） · 补硒 多吃含有硒元素的食物，但是这种元素又很难在食物中接触到，就算有但是也满足不了日常所需，所以我就决定吃AAYW硒片，它的吸收率高达95%，每天1-2颗就能补充日常所需硒含量 我一般是随餐吃，吃了一段时间明显感觉身体状态好了许多，毕竟女生多多少少都会有些f科困扰 · 日常运动 平时只要有时间就会泡在健身房或者和朋友一起户外跑，不得不说运动还是能够释放压力的，我也挺享受出汗💦的过程 · 生活方面 ✔ 避免辛辣冷饮，多喝水！平时最好少去一些公共区域泡澡 ✔ 每天用清水洗护s处 ，不要乱用洗剂哦～🙅🏻‍♀攒内内！每天换洗！在通风处晾晒 ✔保持好的心态，压力大的时候可以适当发泄下 · 🌷真的这一年内调下来的状态我超满意，就算现在每天都忙忙碌碌的状态也不错！姐妹们，不要偷懒了，已经夏天啦！正是提高免1⃣的好时候，是时候把自己卷起来，变好！变美！~