最近由于工作💼忙碌 、身体和心理双重疲劳 在强迫自己出去跑步的这一阶段中 产生了对跑步排斥的反应和状态～ 真的豪不夸张！ 有一天 我提到跑步 就想吐🤮 （也可能是我吃多了？） 问过很多朋友 都有这个阶段： 1️⃣不想跑步 2️⃣跑步时很痛苦 3️⃣跑步时感觉无聊 4️⃣对跑步成绩不再关心 5️⃣影响心情、睡眠 给有同感的朋友们一点小tips 1. 休息和恢复：给身体和心理足够的休息时间，避免过度训练。 2. 改变训练方式：尝试不同的跑步路线、距离、配速等，增加训练的多样性和趣味性。 3. 设置新目标：给自己设定新的运动项目 🥊比如拳击发泄、🎾网球挥拍、🚴骑行散心，重新激发动力、兴趣。 4. 社交互动：加入跑步团体（比如[偷笑R]）或跟朋友一起约着锻炼，增加跑步的社交性和乐趣。 5. 调整心态：保持积极乐观的心态，把运动当作一种享受而非负担。 6. 健康饮食和睡眠：保证充足的营养摄入和睡眠，帮助身体恢复和提高跑步表现。 7. 寻求专业帮助：如果厌跑情绪持续严重，可以找心理咨询师的帮助。 遇到这一阶段的朋友们，一定不要忽视不管！ 找到适合自己的方法调整状态，别强迫自己～ 跑步是一项长期的运动，需要耐心和毅力 更要注重身体发出的信号📶 实在不行，你就来找我 小酌两杯❓[暗中观察R]