不知道从什么时候开始 我发现谁个好觉太难了…… 晚上躺床上玩手机越完越清醒 再看一下时间：好的 凌晨三点！ 怎么想睡个好觉那么难！！！ . 第二天起床头疼欲裂 枕头上还有掉落的头发 照镜子耷拉的眼袋、蜡黄的脸、水肿的身体 睡不着的后遗症也是巨可怕！ 尝试了各种褪黑素、助mian贴 网上的各种睡姿方法都效果不好 . 后面一个中yi研究生博主推荐我喝以下几种养生饮 我主打一个听劝 交替着喝了几次就好😴了 现在是一粘枕头就能😴着了 今天拍出来分享给睡不好的朋友们 . 1⃣️苹果桑葚桂圆水（睡不着/半夜渴） 需要：苹果半颗➕莲子15克➕桂圆6颗➕百合10克➕桑葚10克（全部一起洗干净煮30分钟，吃食材喝汤） 睡mian不好是因为心shen不相交 不是心火旺，就是肾yin虚 yin虚火旺，五❤️烦热 所以这个方子是从补shen补❤️着手 . 2⃣️莲子百合桂圆汤 需要：桂圆6颗➕百合10克 莲子15克➕枸杞3克（喜欢甜口吃可以加点黄冰糖） 做法：除枸杞外，其他食材煮熟 煮熟加枸杞闷5分钟就可以吃了 . 桂圆：入心、脾经 百合：入心经、肺经 桑葚：归心、肝、肾经 莲子：归脾、肾、心经 苹果：入脾、胃经 枸杞：入肝、肾经 . 3⃣️黄精莲子百合汤（陈允斌老师推荐） 原料：白莲子50克、百合30克、制黄精50克、川陈皮1个。做法：加水煮熟后食用或者炖肉汤或炖汽锅鸡(我是一人份我就一半量)，煮40分钟，陈允斌老师说这个汤可以喝到月底 . 黄精养yin润🫁、补p1⃣️气同时滋养shen精 长期熬夜、失mian、掉发严重人也适合喝 . 黄精：归脾、肺、肾经 百合：入心、肺经 莲子：归脾、肾、心经 陈皮：脾、胃、肺经