夏季到了，此时的养生重点是什么？

有句俗语说：“夏天开背，人活百岁。”此外，民间还传承着一句谚语：“背薄一寸，命长十年，养好背等于养好命。”实际上，中医学也认为人体的背部至关重要，因此背部的养生保健是不可忽视的。 脊背到底有多重要？中医学认为，背部是人体4大养生区之一，其健康状况常反映出人体脏腑的运行状态。这是因为背部分布着两条非常重要的经脉：督脉和足太阳膀胱经。因此，可以看出日常保养背部的重要性。 那该如何养背呢？其实也并不难，推荐以下6种方法。 1.捏脊：调和气血 用双手沿着脊柱两侧，用捏法捏起皮肤，同时向前推进，从尾骶部捏到枕项部，重复5-10次。 2.艾灸：培补阳气 背部艾灸常采用艾条悬灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤留下疤痕。 3.搓背：预防感冒 在洗浴时进行搓背。将湿毛巾放在背后，双手紧握毛巾两端，用力搓动，直到背部发热为止。如果自己不方便，也可以让他人帮助搓背，但要避免用力过猛，以免搓伤皮肤。 4.晒背：温阳 经常让背部晒太阳也是一种良好的保养方法。在中午时段，可以让背部暴露在阳光下，一般晒1小时左右。晒背能温暖身体，适用于每个季节。在夏季炎热天气，最好在早上9点之前晒背。 5.太极拳：舒展筋骨、调节心肺功能 太极拳是一种兼具修身养性和强身健体的传统武术。练习太极拳可以增强背部肌肉的力量和柔韧性，改善姿态，预防背部疾病。 6.刮痧：活血化瘀、清热解暑 刮痧是另一种传统中医外治法，通过使用刮痧板在皮肤表面刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀的效果。 夏天刮痧可以清热解暑，预防中暑，同时也能缓解背部的疲劳和疼痛。刮痧时可能会出现紫红色的瘀斑，这是体内湿气和瘀血被带出体外的标志。