说一下我的变化： ①熬夜导致的黄气淡了很多，皮肤变得干净透亮 ②气色变好，素颜状态下也是透着红润感 ③肤色提亮了两个度，从🟠到⚪ - 之前因为喜欢熬夜追剧，奶茶天天炫不停，一段时间下来被家人说气色变得好差......已经不是靠护肤品能救回的程度了🥲所以才下决心运动➕内调来养回，到现在养了3个多月了确实整个人状态都有在变好，还有朋友问我是不是做了1⃣美哈哈，真的没有啦！今天就简单分享一下我的小方法~ - 🏃🏻♀运动 ✅一周有个3、4天我会去慢跑30min，这个不需要投入太多金钱和精力~而且运动场所普遍，只要想跑随便一个公园就能慢跑，可以促进血液循环加强新陈代谢。 ✅帕梅拉有氧操。不去gym的话我就会在家练一些的塑形与燃脂运动，效果还蛮好的~我日常是是腰腹和臀腿是隔一天分开练。每天2-3组即可，练完之后必须坚持拉伸！！不然像我开始那会不懂第二天四肢酸痛的不行...一周3-5次的塑形运动，休息日可以练练普拉提跳跳有氧操之类的，坚持运动以后真的气色也会变好~ 💊内服 之前一致觉得这玩意就是跟风人的智商税，后来发现真的香！我肠胃不行，现在固定囤的是Flynew黑金熬夜护肝素，每天早上两粒，里面有抗老界很🐮的PQQ成分，具有改善抗氧化潜能的功效💡而且还带有茶氨酚成分，具有改善睡眠障碍的功效，我这熬夜党在晚上睡得安稳挺多了~ 已经回购了第三瓶，效果确实是肉眼可见的~坚持吃下来皮肤白净细腻很多🧏🏻♀，肝毒排了黄气消退了，现在就是有一种由内而外散发的好气色~还有一点是肤色提亮了两度什么颜色的衣服都能很好驾驭了！ - 方法是挺简单的，但重要的还是要长期坚持才能有明显的效果哦！像我一个黄皮都能后天养出冷白皮，你们也一样可以！！最后希望姐妹们都在变美的道路上早日上岸~