首先声明，我们不搞挽回的那一套，知道大家很多的时候，在这一样关系的时候，相比对自身的关注，对关系的执念会更深。哪怕自己已经很痛苦了，也全然没有办法关心关注自己，一股脑的想挽回这样的关系，因为不甘心，贪恋关系最浓烈的时候。 并且，因为婚外情不是正常的婚恋关系，想要摆脱在关系里面的痛苦，断联，拉黑删除，提分手都没有意义。 我们在关系里很痛苦，很多时候，是过于关注关系，而不懂得如何让自己“舒服”，没有那个能力。并且我们总以为，让自己痛苦的仅仅是“关系”关系当中的那个人所带来的，而逃避我们本身对关系无力，负面的一面，而忘却，我们在其他的关系当中无作为，也很糟糕，试图通过一刀切摆脱掉关系，结束掉痛苦，是不可能的。 我们可以允许自己一段时间的消沉，在爱而不得，失恋一样的情绪里面，伤怀一阵，但是一定不要允许自己越走越偏。 我们理解的是，每个人的感情都需要寄托，投射，但是婚外情却绝不是，我们能“完美”的爱情投射对象，婚外情的关系本质是残缺，矛盾，封闭，约束，注定了痛苦，而痛苦的意义是成长。如果我们贪恋关系，而无法回归修缮自己，爱自己的本质，就一直痛苦。 关系无法让我们确认，我们值得被爱，只会让我们依赖，在短期内，关系让我们感受到我们重要，但是关键是，有的人“坑”太大，缺失太深，就算关系反馈你，很多很多，你也是喂不饱的，再者，有些人，本身就“眼瞎”就算关系再反馈了，他也不敢承认，甚至看不见，只会放大关系里面，糟糕的部分，不断的投射自己糟糕的内在环境，让我们看到，自己是如此的自卑，敏感，甚至神经症。搞不懂自己为何会这样，还沉迷这样的状态。 更多更深的认清接纳自己，以及婚外情关系的本质，能帮助更好的消化掉这个关系，反而能从被关系以及自己的情绪吞噬的状态当中，走出来。