雄高+爱熬夜爱吃外卖真的会变老、变丑、变男相、还伴随着胰岛素抵抗，代谢慢喝凉水都长胖！！ 情绪化暴甜食碳水，唇周毛毛多、脸油爆豆，亲戚紊乱，垮脸，腿粗肚子大的姐妹 都去给我降雄饮食+抗糖！！！ 先说这1个半月的变化： 1、轻了6斤，隐约可见马甲线、锁骨、也没有频繁爆痘了.... 2、肤色从⚫到⚪哈哈~而且防晒黑（易晒黑体质真的很烦） 3、亲戚规律，气色红润，很少犯猪瘾~ - 其实这个方法的核心，就是通过各种营养素，从身体内部改变自己的体质，挽救之前变糟的体征（身材、皮肤、头发）。 - 饮食是基础（降雄补黄酮、k盐是饮食的关键） 1、无糖豆浆，里面有优质的植物黄酮，每天早上一杯。 2、奇亚籽+酸奶，我的晚餐或者加餐，奇亚籽遇水膨胀12被是丰富膳食纤维，可以增加饱腹感； 3、香煎青花鱼：青花鱼是Omega-3脂肪酸（帮助雌激的分泌与调节）含量高的鱼肉，热量低减脂期放心吃； - 抗糖 可破Y岛素抵抗 α-硫辛酸是经过论证能改善胰岛功能与糖代谢，切抗🐏化能力是葡萄籽的5~10倍，而葡萄籽的亢🐏化能力又是VC的20倍,VE的60倍，是让我们身体ji素🩸糖回归正常水平的维他命， 所以我都是每天午饭后吃一粒motooz抗糖丸，单粒有60mg的α-硫辛酸，纯度更高~ 还有肉桂、铬全链路抗糖的同时，一瓶还有30000mg水晶番茄用来美白提亮，生物素保护发肤甲。 1个月吃身材和皮肤都达到了nextlevel！而且嘴角下巴的暗沉都淡不少，出油减少，毛孔细腻了许多 🩸糖稳定晚上就很少犯猪瘾了，而且不止是体重，状态也越来越轻盈~ - 生活习惯是闭环 1、有氧+力量训练结合：有氧掉脂肪，力量加肌肉，厚肌薄脂减轻胰岛抵抗； 2、不熬夜：晚睡会导致雄高！！ 3、睡前泡脚: 经期后，每周2-3次，每次微微出汗就ok (15-20分钟)，去去湿~ - 最后想说，雄高真的不可怕~~只需要从饮食、营养、生活习惯介入形成闭环~就很容易几素和谐从而变瘦变没变好看 ~~