每次出去玩，都会因为线条美很出片，怎么能不开心呢◔.̮◔不得不说，女孩子真的还是要把重心放在养自己上，现在也算是养成了自己小时候喜欢的样子，身材健康美，有姣好的线条，皮肤状态也很不错 - 感觉跟我这几年坚持的方法有关，边健身边保养，朋友都说我像换了个人 跟大家分享一下吧： 降雄饮食 一般像女孩子体毛旺盛，亲戚不规律，肌肉增加，情绪波动大的都可能是雄J素过高，日常饮食就尽量吃的干净些来降雄 1.羽衣甘蓝+苹果，可以增加一些饱腹感，里边也有很多营养素 2.多吃一些含有纤维素的食物：芹菜，菠菜，荞麦，无花果之类的 补充氨糖 经常去健身房的应该都知道，有很多人都会吃氨糖软骨素来缓解关节压力，运动的多了关节磨损，这个是不可逆的，所以需要去通过一些内服去缓解，就说我吃的Ciyive氨糖软骨素吧，这个是氨糖和钙双管齐下，补钙这个都知道，什么年龄段都需要。氨糖呢就相当于润滑剂，很适合运动的，或者久坐不动的，得给关节松松压力 这个我就是运动前一小时吃4粒，也可以嚼着吃，反正也没啥味道，好了也有好几年了，现在健身是越练越上瘾，线条也是越来越明显了 养阳 在子夜（夜里11点-凌晨1点）和正午都要休息好，午睡最好不超过30分钟 常揉足三里，太阳穴和头顶的百会穴，可以清神醒脑 上午10点前多晒太阳 以油养肤 感觉日式的养肤还是挺有道理的，比起简单的补水保湿，我更喜欢深层滋养，不然皮肤得不到营养 洗完脸取两三滴精华油，双手搓热按压上脸，按着脸部轮廓去刮几下，或者可以跟几次水谷雅子的面部刮痧，感觉脸部线条都明显了很多，也更有轮廓感了 - 比起去做各种项目，我还是更喜欢这种细水长流式的保养，这些反馈都是长久且健康的，姐妹们真的可以试试