中医:夏天养生要养心❤️养心就是养命❗

痴旋说养护 2024-05-17 12:28:15
一到夏天就食欲不振、昏昏沉沉,没有精神❓ 以前的我也这样,总以为是J瘤导致的😔其实弄反了,那个东西是实质性的表现,意在提醒我身体出问题了,不调根儿,光治表象,复发是很可能的,没有意义🚫 自从学了🀄Y,才发现养生并不难❗它是一种生活方式,日常把吃饭、喝水、睡觉等事情做对了,顺时养生🔁,体质就会日积月累的改变,就像 3cm 的J瘤,不治而愈🔚 夏天养发法,从以下几个方面开始吧👇 1️⃣晒太阳☀️ 夏天是天灸的好时候,夏日养阳,更需要晒太阳,早上10:00前和下午3: 00后。一定要避开最热的时间段,晒背半🌟个小时,尤其是三伏天,冬病夏治,先坚持一个夏天,自己就会爱上那种舒适👏 2️⃣睡好觉💤夏养心 📌要晚睡早起,晚睡在10:00-11:00,起床时间为早晨5:30-6:30,因为夏季昼长夜短,阳气充盛,阴气不足。人的气血从内向外调动,这个过程需要阳气充分地往外调动📍 📌要午睡养心,中午11:00-13:00心经当令,这个时候不要刷手机,去午睡,或者可以静坐、打坐一会,都可以很好地滋补心气✅ 3️⃣ 要适量的运动 动则生阳,动起来能很好地升发阳气🌟散步、八段锦、太极拳、慢跑,都是不错的选择。我个人比较喜欢拍打经络,心包经轻拍、后背用艾草锤敲打、推腿部经络,💋做完以后神清气爽👍 4️⃣ 定期艾灸 🎉我非常建议女生好好艾灸八髎,养好子G有多受益,懂得都懂。关于艾灸的方法、时间以及经络穴位,姐妹们可以去看艾灸篇笔记📒。但我不推荐艾灸的时候追求多穴位,踏踏实实一步一步来,少就是多,慢就是快‼ 5️⃣喝对汤🥣 📍多喝四神汤,很多小伙伴觉得夏天胃口一般,因为火(对应心)生土(对应脾),只有把“母亲”心养好,脾胃才能好。四神汤是健脾祛湿的食疗方,薏仁、莲子、山药、茯苓,1:1的比例煮水代茶饮🍵 或者炖排骨汤放山药芡实、薏米、芡实、扁豆,对头重脚轻、精神不振的特别友好💋 6️⃣饮食要会吃✌ 夏日容易烦躁失眠、心火大,所以饮食要清淡易消化🌿 多吃以下食物:西红柿、洋葱、茄子、菠菜、蘑菇、杏仁、赤小豆等 解暑的话可以吃西瓜、绿豆汤、乌梅汤,但不能是冰镇的哦❌ [彩虹R]我是有效果才分享的养生实践者,会不遗余力的用健康疗愈你[两颗心R]

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评论列表
  • 2024-05-18 17:33

    晒太阳居然对身体这么好!学到了,夏天要多晒晒背

  • 2024-05-18 13:05

    晒太阳也能养生?!夏天养心要趁早,晚睡早起身体好