#100g食物有多少#示范5款常见水果的重量！
水果主要提供维生素C、胡萝卜素、钾、膳食纤维和植物化学物质，水果通常还含有较多的糖分和有机酸，因而酸甜可口，口感多样，有机酸能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有助于食物消化，保护并促进维生素C、铁等营养素的吸收。中国膳食指南建议每天吃200-350g的新鲜水果，每天1-2种。
据统计，水果的实际消费量46.6g，80%人群消费＜100g。#营养师[超话]##一对一营养工作室[超话]#
#100g食物有多少#示范5款常见水果的重量！水果主要提供维生素C、胡萝卜素、钾
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