气血不足的人，本来就睡眠差，精气神不好，虚弱乏力、胸闷气短的……[叹气R][叹气R] ❌明明身体已经弱到爆，连走路急一点就会喘，上个楼梯就头晕，还学别人进行剧烈运动，暴汗只会加快气血的消耗，加重气虚、气喘、气滞等☹️☹️ ✅中醫讲，人体是五脏六腑的运动，而不是单纯的四肢运动，气血已经非常不足了，身体里没什么东西可供消耗了，可以考虑做些舒缓的运动： 1⃣️早睡早起 虽然听上去很简单，但其实很少人可以做到。尽量11点前入睡，“人卧血而归肝”，早睡养肝血、排.毒素，早起顺应天时，培补阳气 2⃣️静坐冥想 啥都不想，姿势不限，练习啥都不想的能力。古人常说“静坐十分钟，活过半年松”，摒弃生活中耗气血的思虑和情绪，做到精神内守，身心悉静 3⃣️揉腹 清晨醒来，不着急起床，不妨拉伸一下身体，再做个仙人揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可 4⃣️泡脚 晚上9点左右泡脚，有效刺激足部经络，排.毒又养颜；还可以有效缓解疲劳，使身心得到很好的放松，身体暖暖的，舒舒服服的睡个好觉 5⃣️压腿拉筋 中.医里有一句话叫“养血融筋”，意思是血养足了，筋也就养足了，拉筋可以增加全身供氧，让全身血流充足，要循序渐进，慢慢增加拉筋幅度 6⃣️还阳卧 双脚掌相对，两腿分开劈叉，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁·股，能坚持多久就坚持多久，大腿内侧有被拉伸的感觉，很好的疏通附近的肝、肾经，提高睡眠质量 7⃣️拍八虚 八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，ci激经络，疏通身体，把不干净的东西排一排 ⚠️总的来说，气血不足，按[四R]步来调理 ❶止。止住久坐，长期熬夜，思虑过多等不良习惯。靠的是静坐、冥想等止的练习 ❷养。早睡早起，养肝血；滋养脾胃，养气血，再配合日常的合理饮食，保持心情舒畅，气血才能顺畅 ❸通。疏通身体，疏通体内的淤堵，将du素排出去。靠揉腹、拉筋等通的练习 ❹补。调养好身体，吃进去的东西才能更好的消化和吸收，气血才能补得进。再加上八段锦、站桩等补的练习，使元气通达全身 . . . 我是35岁的珍姐，坚持更新养生干货[两颗心R][两颗心R]