从122斤瘦到81斤用了两个多月 我只想说减肥真的可以彻头彻尾的改变一个人不论是外貌还是心态 我在减肥期间中间走了不少弯路，也总结了很多经验。 话不多说我直接把这些经验分享给大家： 其实减肥最快的方法就是少吃➕运动。 但是很多姐妹坚持不住少吃而且把握不清楚少吃的度在哪里🧐 有的姐妹认为少吃就是能保证活着就行 其实这种是特别伤身体的 我刚开始就是没把握好度一天只吃一点点后面导致气色越来越差，头发也是越掉越多 所以真的建议大家不要去节食。 而且少吃更容易引起暴饮暴食，所以与其少吃不如“正常吃”也就是吃的干净。 我真的强烈向大家推荐!16+8搭配高蛋白低Gi减肥法真的很适合我们这种嘴馋的!! 低GI食物蓄更长更抗饿 更适合我们减脂期。 首先早饭是一定要吃的，因为吃早饭反而会加快我们身体的代🦀。 我自己本身是学生没有那么多的时间和精力去准备早餐 所以我是特地选择升糖指数比较低的面包配上鸡蛋和牛奶 GI值低的蓄能geng长更抗饿很适合我们。 我也是经过多次选择才选定慢糖家的这个低Gi慢糖吐司不仅口感好还很饱腹 吃过的宝子就知道 它一点都不干噎 嚼着很有谷物香 随便夹个煎蛋就很好吃那种 早餐吃一包抗饿一早上完全没问题。 其次中午可以少吃一点🤏主食 搭配一些清淡的蔬菜和一些优质蛋白质。 要是下午嘴馋的话可以吃点水果 但是🚫千万不要吃高糖的水果比如梨、西瓜、芒果等等 我晚上一般都是不吃饭，直接开始运动。 要是坚持不住的话可以吃一包慢糖家全麦吐司。 最重要的是 大家如果感觉晚上不吃饭坚持不住的话 就早点吃晚饭一定不要🙅给自己来顿夜宵。