瘦了41斤!终于轮到我做美女了!! 今天给大家分享一下在学校有早八时 我是怎么吃的 我开始每天喝2000ml水必须每餐都吃主食 给大家分享一下我的食谱: 早:黑咖啡或者豆奶或牛奶十蛋白质+慢碳水主食 中午:慢碳水主食十蛋白质十膳食纤维 晚上:无 加餐：糖分低的水果➕酸奶 主食尽量选择低gi食物，因为低gi食物在肚子里可以停留更久饱腹感更强，还能↑基础代谢帮助脂肪→能量，很适合减脂姐妹!除了平常我们吃的紫薯玉米土豆还可以选择低GI面包更方便我吃的是低GI的慢教授豆乳餐包 一包才122大卡 口感是松松软软一点都不干还非常饱腹!比普通的全麦面包减脂效率更高!!原料青稞藜麦奇亚籽还加了益生元帮助咱们非常推荐体重管理期的去入! 后面基数小了以后就比较慢了小基数嘛大家懂得，但是变化很大，维度也掉的快，其实过程我感觉不是很痛苦我反而很开心因为每天都有期待感，期待第二天的体重~看着自己状态一天天变好简直太酷啦!!偷偷告诉大家我也是三月份开始减的哦~种一颗树最好的两个时间第一个是两个多月前其次是现在!所以快行动起来