区区四十斤，姐两个多月拿下!! 从122斤到81斤很多姐妹想让我分享一下我减脂经验今天就给大家分享一下我的一些减脂经验 大家一开始减脂千万不要节食真的对身体非常不好而且容易反弹 千万不要尝试好好吃饭才是硬道理调整饮食最重要就是干净拒绝外卖最好是自己做清淡饮食给大家分享一下我的一日三餐 大家早上起来一定要先喝水 早餐:早餐很重要一定要吃早餐我会选择低GI(升糖指数低)的全麦面包或者包子搭配鸡蛋和豆浆 我真的很推荐慢糖家的这个低Gi全麦吐司它的GI值是其他普通全麦面包的一半GI值低的更有利于制造热量缺口减少脂肪 还是高蛋白高膳食纤维的营养丰富，不会为了减肥营养补充不足搞垮身体...口感是那种很松软有嚼劲的饱腹感极强一大早吃一包到中午都不会很饿 午餐:我一般会吃学校的炒菜十鸡腿十米饭 大家根据多吃蔬菜和蛋白质少吃碳水的原则 晚餐:无 每天我会加上运动 一般是跳绳 大家要选择自己喜欢的运动这样比较容易坚持下去运动后要记得拉伸充分 这样就不会粗腿 减肥一定要坚持住！期待大家都可以瘦到理想的体重