我们是一个久坐不动的社会。降低老年人的心脏代谢风险非常重要，降低老年人的心血管疾病风险最好的方法是啥？最近一项减少老年人坐着时间和降低血压的随机试验已经发表：Healthy Aging Resources to Thrive (HART) study published in JAMA Network Open.

我们是一个久坐不动的社会。在老年人中，平均超过70%的时间一天大多数的时间坐着的。科学家怀疑久坐时间与心血管疾病、2 型糖尿病和全因死亡率的风险增加是否有关。科学家进行的这个HART试验告诉大家：久坐时间与心血管疾病、2 型糖尿病和全因死亡率的风险增加有确定的关系！

HART试验确实显示，在3个月和6个月时，坐着的时间减少了后，男性和女性的收缩压都显著降低了3.5 mm Hg。随机试验显示坐着时间减少和收缩压降低相关。你可能会想，这是收缩压的稍微降低，但是随着你减少坐时间，增加有氧运动，这对患有慢性疾病的老年人来说可能更具意义，不光光是收缩压降低 3.5 mmHg，如果加上 DASH（地中海 饮食），地中海饮食也可以降低 5 mmHg血压。研究发现，即使是抗高血压药物我们每天服用也只能使收缩压降低 6-7 mmHg。所以目前确实需要更大规模的试验来尝试复制这些发现。

目前还需要更密集的干预措施，建议老人将每天的坐着时间减少45-60分钟，根据其他证据，这可能是可行的。根据目前的证据，应该考虑建议我们的患者减少坐着的时间并打破坐着干活的每天习惯，因为它可能会降低血压并最终改善患者的健康。非常感谢您的关注。