- 就是你在开启了你的开减计划之后 你不要让任何的因素干扰你的计划 达成目标之前多余的东西一样都不要进嘴 要么不做 敷衍 随便 装死 要么我就要排除所有干扰因素一条路走到黑 拿下目标 减肥减脂当然也是这样 如果你想效果好 不反复内耗 反复 最后放弃 那就不要提起什么欺骗餐之类的东西 会破坏你的计划 同样会破坏你的计划的还有 任何有热量的饮料 零食（包括健康零食） 水果 加餐 这些全都是你计划成功的干扰因素 你要是想要效果好 你问我能不能吃 我的答案一定是不能 在开始计划前建议把上述一切先清出你的生活 你能更快达到你的目标 -