今日饮食： 早餐:摩卡咖啡+生可可粉燕麦酸奶碗 （蓝莓 车厘子 草莓香蕉 牛奶） 午餐:魔芋香菇鸡胸肉饺子+咖啡 晚餐:煎鳕鱼+清炒虾仁油菜 今日练胸: warm up 10min 蝴蝶机夹胸 5*15 坐姿推胸 5*15 哑铃平板卧推 5.12 哑铃对握推 5*12 跪资俯卧撑 4*8 - 生可可粉燕麦酸奶碗真的太太太好吃了！今天加了阿华田生可可粉小燃杯，无糖0反式脂肪，富含膳食纤维,1颗相当于1斤芹菜的膳食纤维，减脂期很友好～做早餐或者下午茶都很可，一碗下去饱腹感很强，天然未碱化生可可粉具有抗氧化功能，其含量是黑巧克力的近四倍，甚至比蓝莓要高出20多倍，味道香醇,还能帮助燃烧卡路里!再加上自己喜欢的水果好吃还没负担~对有身材/体重管理需求的铁铁们简直是福星