升组训练，我又又又没跟上，一热身就觉得今天又完啦，果不其然，刚进入主题训练，第二组就开始打酱油。还好，实力不够，心态撑住（能跟黑组，就是进步，跑多少无所谓🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️） 📕每次都是跑不动，训练完赶紧查了查为啥，终于知道自己败在了哪里[斜眼R][斜眼R][斜眼R] 一下发现了“新大陆”-极点： 我们跑步的前几分钟会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难于继续跑下去的感觉，这是一种正常的生理现象，称为极点。 极点的出现主要是因为身体从静止到激烈运动的一个逐渐适应过程，“极点”现象是永远存在的，克服“极点”，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。 克服极点建议: 可以适当减慢跑速，增加呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，只是一个很短的时间，各种难受的现象就会缓解，身体机能得到明显好转，精神就会重新振作。 第一极点：人体刚刚进入运动状态时，身体的各个器官还没能建立起一个协同工作的状态，心肺系统还不能马上就适应肌肉、骨骼等运动器官的活动需要，氧气供应落后于肌肉活动的需要。以及产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物不能及时代谢和排出。从而导致心率开始加快、呼吸变得急促，大脑皮层工作紊乱，中枢神经的协调性遭到破坏。 第二极点：当体内糖代谢，激素等水平达不到运动的需求而产生的生理反应。 认领一条跑道 跑道