跑坡训练可以提高力量和爆发力，增加心肺耐力， 提高速度…如何跑坡呢？去哪里跑坡呢？跟着香百一起来奥森仰山跑步训练😎 📒📒小白跑坡训练的技巧: 1. 选择适合的坡度：对于初学者来说，选择较低的坡度开始训练是明智的。逐渐增加坡度，确保自己能够适应运动的强度。坡度通常在5-10%之间是比较合适的选择。（奥森仰山跑再合适不过）[斜眼R][斜眼R][斜眼R] 2. 控制速度：切记不要一开始就全力冲刺。保持适中的速度，平稳地上坡跑。尽量保持自己的节奏，尽量避免疲劳和受伤。 3. 注意下坡：下坡时，重点是控制好身体的姿势和平衡。保持身体稍微向前倾斜，但不要过度。 🏃跑步位置：奥森南南园仰山。 🎁集合位置：神兽体育🧭前往方式：地铁8号线林萃桥下 开车导航“神首体育” 训练方式：仰山上下n趟（n=1-15） 🌹感谢本次活动摄影师炘尔姐 ootd： 🩳：优极👟：特步 🎧：韶音 认领一条跑道 跑道