健脾祛湿的黄金15天照着做，阳气才能补得进

小满节气，物至于此，小得盈满。人体也是如此。我们通过春天对脾的滋养，立夏对shen气的固护，身体储备了足够的能量，达到了“小得盈满”的状态。小满节气，我们再加把力，整个夏天就能长得更好。 夏天的“长”，并不是长赘肉，而是长筋骨、长肌肤、长精力。这种长不仅不会使我们发胖，反而会使身体变得更苗条、更结实，更加有活力。 ①推脾经，“诸湿肿满，皆属于脾” 疏通脾经，有很好的祛湿效果。小腿骨内侧从三阴交推至阴陵泉穴，找最痛的点反复推按，推到不疼了，脾经就通畅了。哪里觉得最痛，就多按揉哪里。把它推到不疼了，这时“脾经管道”就打通了。 ②吃得也不要太满 在“吃”上，7、8分饱，小满即可。不过饥过饱，定时定量。别因为炎热就吃冰饮，温热的食物才能真正的生津止渴。不吃燥热，煎、炸、烤， 夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍。不吃肥腻，肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物，吃多了容易助湿生痰。 ③心也不要太满 夏主火，内应于心，顺时而养，应清心。生活压力大，天气愈加闷热，烦恼事一件接一件，不如每天空出10分钟，给自己清清心。每天打坐或站桩多久，取决于你。 ④睡觉莫贪凉 夏天虽温度高，但雨水多，湿度还是比较高，睡觉要盖好被子，注意勤换洗曝晒被褥和贴身衣物。 ⑤穿衣莫贪凉 着装以纯棉质地和浅色衣服为佳，在空调房午睡也要注意适时添衣。 ⑥运动升阳，但不宜剧烈运动 多出汗适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。但剧烈运动，大汗淋漓，伤阴也伤阳。最好在清晨和下午，以散步、慢跑等为主，锻炼时间也不宜过长。 👉饮食上推荐这2个祛湿汤： 1⃣️冬瓜莲子汤：清湿又清热，国医大师邓铁涛推荐 材料：冬瓜500克、莲子30克。 冬瓜祛湿汤，加薏米最好。湿热体质的就用生薏米，寒湿体质以及孩子喝，就用炒熟的薏米。 做法：冬瓜肉，冬瓜皮、冬瓜瓤乃至冬瓜籽都是健脾祛湿的佳品。将水煮开，加入薏米，沸腾后再加入冬瓜煮熟。 2⃣️ 四神汤：台湾民间的祛湿养容汤 这是个补土祛湿的经典汤。小满后60天都可以常喝。材料：莲子、芡实、山药干、薏米（或茯苓）各20克外；也可以再加五指毛桃30克，陈皮3克。 ✅做法：所有食材洗净，煮40分钟即可，每周喝2-3次。 愿你我生活小满，内心小满，诸事小满。