最近进入厌跑期 一步也不想跑 对于不同的跑者 或早或晚可能都会遇到 不谈精英跑者 只讲作为喜欢运动的普通人 当有了厌跑情绪 其实也是一个自我对话的好机会 只不过 过程长短 因人而异 基于曾经的心得分享些 「如何度过你的厌跑时刻」 1️⃣辨别原因 是运动强度太大、工作学业太累同时跑量太大带来的身体疲累 还是非连续大跑量 比如某些压力带来的情绪厌跑 回顾下过去一个月的运动频率 同时客观检查最近的生活节奏 很快就能找到真实原因 于我自己 很简单 作为一个不看重成绩的感受跑者 单纯最近一个月比赛跑多了 还要为7月的越野赛考虑备赛 有身体和精神上的双重疲劳和压力 知道了原因 就好找方法了 2️⃣换种方式保持轻松动态 以好好休息为主但维持轻松运动的方式 比如今天早起去山里想要透透气 没有距离和时长计划 完全不设目标 但运动的神奇就是 走着走着就会想轻松跑一下 自然的环境有天然的感染力 我也把原来的堆跑量目标改为尝试新装备和配色 换个方式去体验 也是和自己和解的一种方式吧 3️⃣找个让自己松弛的搭子做新尝试 有时候自己的新感受会来自身边的伙伴 比如今天一整天 就想好好休息 不设置明确时间表 早上休闲越野跑后 被带去看最近挺火的北京车展 过去一年我9岁的车总出现小问题 但并没把换车提上日程 这次在车展看到好多颜值高的新款 也没想到试了好多流线优美的跑车和实用的越野 顺便还给自己种草了换车想法… 一天下来运动量也不少 Zui～关键的是 松弛的一天下来 也让最近紧绷的情绪缓解了不少