惊蛰，气温回暖，万物生机盎然！ 北京雨夹雪的一天🌧️❄️ 挡不住小伙伴们训练的热情 热爱本啊就是如此吧[doge][doge][doge] 跑到生无可恋，还在咬牙坚持！ 训练开始时自不量力跟了黑组，跑了两圈赶紧回到紫组踏踏实实跑。约15k，跑完俨然双腿发僵，同时也感到好笑，居然开始还敢跟黑组，我是哪里来的勇气啊？[暗中观察R] 🏃‍♀️本次训练内容：龙缘俱乐部冬训紫组训练计划 热身：15/20min，动态拉伸 主要训练：渐进：2000m有氧最后400m逐渐提高配速，调整 配速间歇跑： 4k1k重复3组 放松：0.8k配速630，静态拉伸 🥣今日减肥食谱：请看图片 🦵跑步必备护膝神器：爱跑猫肌贴