两周后就是人生首野30km 和路跑、徒步真的好多差异知识点 周末跑了条北京经典的越野跑线 🌸赶上花开 真的无比幸福 大致路线：鬼笑石停车场烤场（好方便停车）-南马场水库-快活林 距离：从计划8km 拐成12km 好累好饿 越野新人一起一起学起来好备赛 每个比赛的强制装备略有区别 〰️〰️〰️ ✅今天学到UTMB要求外套防水要20000滴 不同赛事要求不一样 一步到位点也是种节省 ✅一定带能量胶、能量棒等补给 我仗着出行小伙伴人多没带 跑到一半真的饿 ✅水袋里一边放功能饮料 真香 ✅跑比赛我一定要带防晒霜、多去要点小样 ✅带上纸巾或头巾 擦鼻涕可要自己带着垃圾袋 ✅医疗包、保温毯、求救哨已买好 ✅能健康瘦点是一点 不然跑起来真的沉 ✅鞋子似乎大半码更好 不然顶脚 赛前多磨合 ✅夏天也还是穿长袖或短袖+袖套 不然容易晒伤或刮到 剩下学到再慢慢更 今天看到很多朋友去温岭黄金海岸跑山赛 我自己的东海云顶跑山赛 两周倒计时 期待ing