p1、p2是我的答卷，不止是皮肤细腻的质感，红润的气色，头发的浓密度，都是精心保养过的证明。 - 我也经历过断崖式衰老的时期， 脸黄长斑❌皮肤失去❌光泽干性细纹❌头发掉落❌入睡焦虑 这些零零碎碎的小问题忽然出现，可怕的是，血旨数据也提醒我身体有淤堵。 这才明白，皮肤的衰老是身体在“报警”，我才把护肤重点放在了内外兼修上。 - 种子循环法养巢 除了平时坚持干净饮食、长期抗糖外（皮肤会记录28内身体吃过的每一种食物），其次就是重点保养卵巢，特别是在更年期。 第一阶段在卵泡期，坚持14天补雌 南瓜籽+亚麻籽，建议用熟的 第二阶段在黄体期，第15-28天补充黄体酮 芝麻+葵花籽，建议用生的 - 鱼油 过了40岁，我明显感觉到莫名的疲惫，晚上白天都睡不好，没有精神，头发也不像之前的茁壮，还有明显的皮肤变化，变干变薄，换季的时候脸红一片黄一片简直是灾难。 外加血脂指标确实不大好，被提醒有淤堵，了解了鱼油里的omega-3很适合我的体质补充，这就坚持了十来年。 我比较常吃的就是losoki深海鱼油，差不多三个月停一个月，虽然说它是脂溶性的没有代谢负担，但还是想给身体一个净化时间。 好在即使是停了的那一个月，皮肤状态还是不错，全身还算水润透亮，素颜状态下肤色也是均匀的，除了经期，脸上一直有层薄薄的腮红色，可以说是我皮肤土壤的营养补剂。 该多说的是血旨指标，这些年一直很稳定，大概也是鱼油里的epa起到了作用，我到晚上九点听着视频五分钟就着了，早上不用闹钟也就自然醒了，精气神和注意力就一直还不错，头发也没有掉的满地都是。 多说一个选鱼油注意的点，最好是深海小鱼的，入口放心，还有除了omega-3的含量要高，epa和dha的配比也要均衡，任一成分过高都会影响吸收，所以我就一直补充着losoki。 - 护肤 护肤品作为表层护肤，保湿主要靠它。 我的方法是日本女生常用的三明治护肤法。 1、热毛巾湿敷3分钟，毛孔打开了用保湿水。 2、多用精华油，搭配刮痧或者按摩都行。 3、再补水，给油封层。 4、干皮再叠加一层面霜，油皮到这就可以了。 还有四季都要做好防晒，紫外线会导致光老化。 -