很满意现在的状态，生活简单而美好，岁月平淡而珍贵。 春节和朋友们聚餐，朋友都夸我很年轻。说一说目前带给我良好反馈的生活细节吧，其实很简单，难的是日复一日年复一年的重复坚持。 💛内调保养 适度进行内调很有必要。我每天早起都要梳头100-200下，力度可以温柔一些，从前往后梳，刚开始头发很快就油了，坚持一段时间就没那么油了。这样可以促进脑部血液循环，缓解疲劳，减少掉发。 💛外在保养 我是偏干性肤质，会特别注重皮肤保湿，修护，抗老。我会用水+油+水的方法，一星期敷1-2次面膜，偶尔进行脸部拨筋。 还有就是适度运动。运动会让皮肤变紧致有光泽，人也会变得有朝气。我一周运动3次，无氧有氧都做。 💛健康作息 之前我的睡眠都还不错，但最近感觉年龄到了，再加上家里一堆事，睡眠质量一整个下滑，晚上只能睡三四个小时，还很容易中途醒来，失眠后的状态也超差，整个人像老了十岁。颓废之后，我开始找寻方法做出调整。 无意中了解了这款必U眠睡眠仪，是资质很全有二类证的仪器，原理很专业。主要是通过电刺激和CBT-I认知行为疗法两种相结合的方式来解决失眠问题的。 它有3种电刺激类型，能够将大脑内紊乱的脑电节律和失调的神经递质分泌调整到正常，其中Hi-tACS电刺激核心方案可以作用到大脑深部，来调节紊乱的脑电节律和失调的神经递质分泌，效率更高。 配套的App上还有CBT-I课程，可以纠正我们以往错误的睡眠认知和行为，帮助养成健康的睡眠习惯。 我一直觉得睡眠对女人很重要，女生需要的睡眠时间要比男生多。睡眠好，人自然气色好，能量足。 十四五岁的时候觉得30+已经很老了，现在看自己50+的状态，感悟颇多。未来怎样我不知道，但我现在要做的是过好每一天，未来的我由无数个今天的我组成，当下即是宁静，宁静方能致远！ 也想对年轻的姐妹们说，当下的每一次积极付出，每一种生活态度，都会为我们的未来创造年轻的因素。