这几年上了年纪之后，也开始更加注重养生肝脏保养这块了，毕竟都想让自己状态一直很好。 前前后后我也跟风买过很多养生食材，做过艾灸、穴位等等，这一年多才发现蕞🔝的养生，不是食补、运动、睡觉，是—情绪稳定。 之前总是因为一点小事就想莫名发火，发完之后自己又难受，忍不住的想哭，整个人都感觉很拧巴 直到中yi告诉我： 我这是肝气郁结搞得情绪絮乱，多半和我自己憋气睡觉，钻牛角尖有关系~ 要好好养旰，学会放下~ - 🔺养旰我主要就从方面入手： 1⃣先疏肝气、降肝火。 每天3分钟，开“四门”，可同时打通肝气、排肝胆du素。 “四门”就是肝经上的章门和期门，左右各两个穴位，专门调理情绪和脾胃。这两个穴位多按揉，有条件可以艾灸血海、三阴交、太溪等穴位。 2⃣清肝du、排瘀浊。 坚持早睡早起，不占用晚上23点到凌晨1点（肝经胆经排du时间）早上7:00左右我就会自然醒，好像身体已经形成了一个常年设置稳定的闹钟一样。白天会去散步，做做有氧运动来帮助肝脏拉代🦀 3⃣养旰血，补充肝脏营养。 食补：像桑葚、酸枣仁、黑豆、枸杞、大枣这些都可以补肝血，平时煮汤煮饭可以放一些；当归炖蛋也可以试试，但是不要经常吃，频次也就是一周2、3次就可以。 内调：补充水飞蓟宾为主，是科学公认的可以被人体吸收的，有效滋补肝脏成分，每日摄入不少于250mg，不超过600mg。 我吃的amerrition护旰片就是照着这个标准选的，单片水飞蓟宾是500mg，协同的还有姜黄和朝鲜蓟这些有效成分，这一年多养下来，气色红润是一方面，感觉皮肤都润了很多，应该也和里面还有谷胱甘肽，ve这些养肤成分有关，而且还都是植物成分，感觉蛮建议大家试一试的~ 🔺学会放下 冥想我感觉很有效果，每天带着心流坚持10分钟，结束之后总有种心情平静的感觉，很舒服。 多去晒晒太阳，看看花草树木接触自然，能量强了自然也就更容易放下了。 ❤️52岁的我，越来越爱自己，喜欢每一天的变化~