我之前的笔记说到了我在孩子目前的阶段最在意孩子的户外和睡眠，综合起来就是健康，我相信其实大部分人和我想法一样，而关于这点我是怎么执行的这里分享给大家，一共三点： 🌟户外 熟悉我的人都知道我们“鸡眼”已经4年了，从孩子视力储备少开始，我就知道了户外的重要性，从那时开始我们没有户外3~5小时，周末五六个小时，增加了户外后眼轴涨速下降了5倍，从中我觉悟出一个道理，就是户外带来的好处绝不是仅仅有利于眼睛，因为眼轴是很容易量化的数字，还有很多有关于生长发育、有关于身心健康但又无法量化的因素在默默变化。 🌟睡眠 每天8点多点上床，听故事半小时，基本9点之前睡着，第二天7点多点起来，保证睡眠时间10小时以上 🌟营养 除了日常饮食，我们小时候在国内的时我就有开始给孩子吃补剂，美国是一个保健品大国，孩子也是和大人一样吃一把的营养素，孩子从小就养成了每天补充膳食营养品的习惯，这个我在另外一篇《带妈妈买伴手礼》笔记中有说起，也有人问我我家孩子吃的都有哪些补剂，我也询问过美国的营养师，我们两个孩子都是过敏体质，因为有鼻炎，说明营养需求比较多，所以我给他们选择了以下这些： 1️⃣维生素cdek，其中VD和K是一起的一瓶（图5），建议是D和K一起补充 2️⃣B族 3️⃣维生素（图4）这款维素，同类比较来看，含量和剂量都是比较全面且到位的，还有益生菌和消化酶，特别适合敏感体质的孩子，而且这里头的维A是那种人体需要多少补多少的，俗称类胡萝卜素，身体需要就给，不需要就排出体外。 4️⃣鱼油，建议选择EPA：DHA=2：1的，鱼油建议选择高品质的