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减肥的方法成百上千种，各种减肥药也是层出不穷，不过最健康最自然的减肥方法还是建议坚持合理饮食适当运动。
合理饮食要求降低热量摄入的同时也应该保证营养均衡，尤其是蛋白质，膳食纤维，维生素C，钙铁等等营养素，它们在减肥的过程中起着非常重要的作用，不可或缺。
适当运动既能多消耗热量，也能减脂增肌，增强基础代谢，不需要长时间的剧烈运动，每天能够保证半小时到1小时的运动就好了
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