小伙伴给做的图，还不错[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]分享三份控糖餐！

用#四格配餐法# 给大家示范一些控糖餐，这也是我们在长期指导用户控糖的实践中总结出来的一套行之有效的配餐方法。糖尿病饮食管理最重要的是控制总能量，也就是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的摄入总量，它们对血糖高低有根本性的影响。

推荐控糖需要管理体重者采用500千卡，不需要减重者采用600千卡

使用时可以根据实际情况和个人饮食习惯把食谱中的某种食物替换为其他同类食物。比如，一种蔬菜替换另一种蔬菜，，一种主食替换另一种主食，一种肉类或鱼虾替换另一种肉类或鱼虾，它们的营养特点很接近。

同类食物替换时，大多数情况下可以按等量（可食部相等）原则进行，比如50克猪瘦肉替换为50克牛瘦肉或鸡肉；40克大米替换为40克面粉或杂粮；100克菠菜替换为100克油菜。

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