你知道吗？其实你认为的很多降脂行为，实际上都是无效的，甚至可能是适得其反 尤其是下面5种，千万别犯！ 1、只吃素，不吃肉 虽然肉类含有较高的脂肪，但人体也需要适量的脂肪来维持正常生理功能。而且，肉类中的蛋白质、铁等营养素也是素食没有的。正确做法是适量摄入瘦肉、鱼肉等优质蛋白质。 2、不吃主食，只吃菜 主食是人体所需能量的主要来源，不吃主食会导致能量摄入不足，正确做法是合理搭配主食和菜肴，选择低GI（升糖指数）的主食，如糙米、燕麦等。 3、运动过度或不足 过度运动可能导致身体疲劳、受伤等，而运动不足则无法有效促进脂肪消耗。正确做法是根据自身情况选择合适的运动方式和强度，每周进行3-5次，每次30分钟以上。 4、忽视压力管理 长期的精神压力和焦虑会影响身体的代谢平衡，导致血脂升高。正确做法是学会释放压力，保持良好的心态和情绪状态。 5、忽略营养素补充的效果 尤其是像胆碱一类的营养素的补充，对血脂改善也是有帮助的，它能帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进脂质代谢。