我妈年轻的时候是专业运动员： 好勇斗狠的摔跤项目。 那时候可劲练，也不注意养护， 老了落下一身疼尤甚是膝盖。 我从事运动健身行业后， 每天念叨我要养护关节爱护膝盖... 我总结了四个简单但有效的动作 可以增加膝盖周围肌肉的稳定力 快点跟我做起来吧！（见图7-图10） 外练肌肉可以让膝盖更稳，内补当然也不能落下！ 攻略做足，立马入手雀巢旗下的关节养护产品： 关捷健⭐【氨糖小紫瓶】 美国关节健康第一品牌值得信赖！ 它里面的“关节黄金”有效缓解关节不适， 对每天都要跟运动打交道的我帮助很大， 工作状态不会受影响。 再加上【氨糖+MSM】，这套组合拳。 比单独的氨糖成分更快速有效，可以提升关节活力。 作为健身教练，同时也是跑步/网球/户外登山的狂热爱好者。每天高强度训练及蹦蹦跳跳，根本停不下来。真怕没到岁数，关节就早早报废罢工。我可不敢放肆造次，毕竟膝盖不是说换就换，氨糖小紫瓶赶紧安排上了。 关节轻松，运动起来才没压力呀～ 最后，记得给爸妈也安排～