节食减肥难度低，少吃不吃就行了。

要想丰满得很有质感的难度简直next level ，每天花大量的时间在进食上，筛选高营养的新鲜食材，探索各种不破坏营养成分的烹饪方式，不管心情好不好都要按时吃按时睡。光是有一点肌肉线条埋在脂肪下面是看不到的，还要锻炼大量的大块肌肉，随着运动量的增加意味着加餐…… 终于明白为啥美国现在特追捧那种结实的“胖”（大腿和屁股/肩膀都壮硕，但是其他地方脂肪低又肌肉线条明显），要达到这种身材状态得精神和物质都很富有，内耗的人小腹是不会有力又平坦的比如我，美国人对于创造富有指标这件事雷达别太灵敏了。