之前成功减肥30斤，个人建议含糖饮料都不要喝，无糖饮料可以偶尔喝点，每天200-250毫升牛奶，1-2个鸡蛋，100-150克瘦肉或豆制品蛋白质就够了，减肥期间要注意控制主食，外面盒饭或炒面减半摄入，减肥期间不吃甜食和油炸食品（增胖利器），可以改用3-5颗红枣或坚果当零食。效果还是不错的。[赞]
之前成功减肥30斤，个人建议含糖饮料都不要喝，无糖饮料可以偶尔喝点，每天200-
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之前成功减肥30斤，个人建议含糖饮料都不要喝，无糖饮料可以偶尔喝点，每天200-250毫升牛奶，1-2个鸡蛋，100-150克瘦肉或豆制品蛋白质就够了，减肥期间要注意控制主食，外面盒饭或炒面减半摄入，减肥期间不吃甜食和油炸食品（增胖利器），可以改用3-5颗红枣或坚果当零食。效果还是不错的。[赞]