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【睡前喝牛奶，能助眠吗？】
很多人都认为牛奶中含有色氨酸，能够合成褪黑素，从而有助于改善睡眠，但事实上作用并不大。
首先，牛奶中的色氨酸含量很少，只有42mg/100g，睡前喝一杯200毫升的牛奶也只能摄入84mg色氨酸，这个量是无法产生足够的5-羟色胺和褪黑激素让我们睡得更香的。
其次，睡前喝牛奶会增加起夜上厕所的次数，反而降低了睡眠质量。所以，不要太指望睡前喝牛奶帮助睡眠。
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