运动打卡✅ 🔥431大卡 🔅力量训练：上下肢循环 🔅有氧：20mins椭圆机 . 🥣饮食碎片🥣 健身果然还是蔬菜、水果、肉类搭配才吃的舒服 . 💬运动碎碎念 ✨从梨形到沙漏型身材 已经坚持锻炼快4年啦[派对R][派对R]～基本保持一周3次力量抗阻训练 去年锻炼偶尔腰和膝盖会不舒服 [汗颜R]锻炼完第二天有点胀痛 专门跑去问了我教练 他建议我平时增加热身的时长 ✨除此以外要更加重视关节肌肉的保养 身体就像车子一样 不能只顾向前而忽视了过程中的损耗。 ✨咱主打就是听劝 问了健身的朋友们 发现长期锻炼健身的姐妹早就有意识地买了养护关节、肌肉的产品， 多方对比我选择了澳佳宝全能氨糖钙镁D！ ✨每天随餐2️⃣次 每次各两粒（坚持养成习惯 就不会忘记啦～） [偷笑R][偷笑R]小小一颗 直接吞 不卡嗓子 体积虽小 但是该加的营养素量很足！👍比如说帮助软骨的形成和修复 减少关节之间磨损的氨糖（是植物氨糖，海鲜过敏人群也可以放心吃）。 ✅缓解疼痛、润滑关节的软骨素，强健骨骼，温和好吸收的柠檬酸钙，配合帮助钙吸收的维生素D、缓解肌肉疲劳的镁。每一样都是对关节肌肉非常高效+精准的养护～ ✨最后的最后，所有内养产品 都需要规律坚持，预防大于治疗。希望咱们都训练嘎嘎有劲，远离损伤和病痛！