小满过后，降水增多，闷热潮湿 小满节气的特点是湿 我们人身上都会有一些湿的累积 这很正常 一点点小湿气累积的时候 你就把它排掉 那你怎么会有大病呢？ . 湿怎么来的？ 比如说一边干活，一边流汗 汗还没有流完 结果你坐那边休息 风在这边吹，汗就停住了 会有一些湿在身体里面 你吃东西也会有一些湿在里面 吃坏肚子也是湿在里面 . 不仅外面天气热 人体的内热也较重 当内热积累到一定程度 就会出现口干舌燥、 咽喉肿tong、头晕、眼花、耳ming等 所以夏日养生一定要注意祛除内热 . 小满养生建议 1⃣️排湿气 湿就是粘液，像痰一样 停在骨头上，比如风shi 淮山，莲子，薏仁，芡实 四神汤，就是这四味药 一年四季都可以吃（便m慎吃） 身上没有累积，你根本就不会生大的bing 广东常用五指毛桃/土茯苓煲汤，也可以排湿 泡脚也行，微微出汗即可 . 2⃣️起居养生 早起晚睡 顺应夏季阳消阴长的规律 11点就算晚了 不是熬到一两点才叫晚睡！ . 3⃣️适当出汗，汗要透发 黄帝内经讲：要“不厌于日” 人在空调房里呆久了 没有宣散出口，会很不舒服 人体是要适当出汗 才能把身体的湿气、du素排出来 新汗换旧汗，女孩子皮肤也会更细腻 . 4⃣️晚上睡觉盖好小毯子 《遵生八笺》曰: “不得于星月下露卧 兼便睡着，使人扇风取凉。 一时虽快，风入腠里，其患最深。” 不要因为贪凉 让身体裸露在风扇和空调下 不然风邪很容易入侵 . 5⃣️情志养生 天气炎热，人更容易心烦气躁 可以做一些能静心的事情 比如钓鱼、养花，写字 画画，抱抱大树，公园散步等等 . 6⃣️饮食养生 日常饮食应以汤、羹、汁等汤水较多 清淡而又能促进食欲 也可以吃点清热利湿的食物 比如:赤小豆，薏仁，冬瓜，苦瓜，白扁豆 丝瓜，黄瓜，莴笋，山药，莲藕等 夏季气温高 多吃瓜菜可以为身体补水 也能清热利shi . 杜绝饮食过咸、过甜及过饱、过饥 寒上加寒的东西易伤害脾胃 少吃冰块儿、喝冷饮、吃冰激凌 和一些生冷的食物 .