控糖减脂的看过来‼️低GI主食合集来啦！

友友们~今天想和大家聊聊经常被忽略的低 GI 主食对我们生活的重要性！ 💚首先，什么是低 GI 呢？ GI 就是🩸糖生成指数。低 GI 主食意味着它们在进入身体后，引起曲线上升的速度较慢且幅度较小，让🩸糖维持在比较稳定的状态，并且能带来长时间的饱腹感，所以对于糖🍬、减肥人群以及关注健康的人来说，选择低升糖食物是非常重要的。 💜对健康的好处多多： 1⃣️帮助稳定🩸糖，尤其是对曲线波动的人来说至关重要。 2⃣️提供持久的饱腹感，减少不必要的食物摄入，有助于控制体重。 3⃣️慢消化慢吸收，不会有多余的血🍬转化，导致糖原囤积，有助于减脂
4⃣️适当控糖，也有助于抗氧化哦，皮肤状态更好～ 🧡温馨提示： ·食物的烹饪方式也会影响 GI 值，尽量选择简单的烹饪方法。 ·搭配食物也很重要，比如粗细搭配、荤素搭配。 - 最近发现一个宝藏🎁就是谷物对白家的低GI控糖主食套餐，一日三餐主食都是低GI碳水，证书认证gi值≤55，关键是味道和普通米面一样好吃，控糖也可以享受米面、吐司啦！ 💙低GI奇亚籽吐司 介个吐司口感扎实，打开包装麦香味儿十足，而且是经过低GI认证的，GI值≤55，友友们放心吃，每片上奇亚籽很足，满满的膳食纤维，饱腹感强，而且热量低，是控tang减脂期Top，无论是直接吃还是搭配其他食材都好吃～ 💛低GI莜麦面 精选莜麦+青稞+小麦，粗粮与细粮搭配，是一种非常健康的主食，富含蛋白质、膳食纤维。口感我最喜欢了！很劲道，不会糯唧唧的沾牙，拌面、汤面都阔以，一次一袋刚刚好！ 🤎低GI谷物大米 这是专门为kong糖人士研发的抗性淀粉大米，相比于普通大米升🍬更慢，饱腹感更强，也是有GI认证哦～和东北大米口感一样，粒粒都香，再搭配些蔬菜、蛋白质，好幸福！！