[举手R]很多姐妹一般在饮食方面都很节制，口味要清淡、油腻要少吃，偶尔也会喝一些养生茶：陈皮玫瑰/红枣枸杞/菊花山楂/怀山茯苓之类，晚上也尽量做到11点左右入睡🛏️🛏️ ❎但有一点很难做到，就是稳定的情绪 女生常常忧思过虑，而思虑在无形之中耗人气血蕞多☹️☹️ 比如： 🔺凡事定不下来，静不下来 🔺常常自我否定、自我责备、自我消耗 🔺太过在意别人的看法，容易受他人情绪影响 🔺任何事都想做到zui好，力求完.美，把自己逼得很紧很累…… 🤦🏻‍♀️你把自己逼到抑郁，把自己气的一身病，然后除了自己难受什么都改变不了 ✅养气血zui好的方法就是养情绪！ ❶舒缓神气 给自己更多时间和独处的空间，借助太极，静坐等放松练刁，卸掉内心的压力，让自己好好放松，好好觉知身体，让思绪渐行渐远，带来一种宁静深层的放松与恢复 ❷一心一用 向内走，专注于自己的身体，专注于当下。保持身体的觉知，保持独立守神，了解自己真实的需要，让身体回归zui自然的状态，让心神安静踏实待在身体里，自然气血充盈起来 ❸好好生活 好好吃饭，按时睡觉，内心难过也千万不要丢了自己，不必在沉溺在负面情绪，马上行动起来，可以洗个热乎乎的澡，吃一顿喜欢的美食，看一看长河落日花草树木，感受天地灵气 ❹亲近自然。 多接触自然、多晒太阳、多做善事。天地间的灵气是人工无法复制的，只要静静地待上一会儿，也能获得干净的能量 ❺注重养生 将自己的健康放在第—位。生活中少做耗气血的事情，不糟蹋身体，不挥霍健康。饮食清淡，规律作息，适当运动，饿了就吃、困了就睡，遵循身体的表现，养身养心养性 [清单R]所求所想少一点，好好的养神养气血 . . [星R]我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲。[庆祝R][庆祝R] 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀ -