#中风患者如何避免复发?# 1.如何合理饮食预防中风 多吃富含维生素的蔬菜、水果，少吃动物脂肪及胆固醇含量高的食物，进食时注意粗粮和营养素的搭配，节制饭量，切忌暴饮暴食，补充钾和钙，戒烟戒酒。中老年人还应注意限制食盐的摄入量，因为盐中的钠能增加心脏负担，使血压升高，促进动脉硬化，增加中风发生的危险因素，但必须达到人体每日盐的需要量。晨起后空腹饮一杯白开水，以降低血液的黏稠度，使血管扩张，有利于改善机体的新陈代谢，减少血栓形成，预防中风 2.如何控制血压预防中风 答：低盐低脂饮食，饮食有节制，忌暴饮暴食。保持大便通畅。适量运动，如打太极拳、散步。保持心情舒畅、平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、玩游戏、看体育比赛等。注意气候变化。戒烟戒酒。对于高血压患者，务必坚持服用降压药，规律服药，有条件者每天至少测1次血压，血压应维持在140/90mmHg以下，血压每降低6mmHg，中风发生率就减少34% 3.如何控制血糖预防中风 答：每3个月进行1次空腹血糖及糖化血红蛋白检测，它能有效反应一段时间内血糖是否达标。对于糖尿病患者，应低盐低脂饮食，定时定量定餐，适当运动，注意定期监测血糖情况。正常目标值：空腹血糖小于7mmol/L，餐后血糖小于10mmol/L，随机血糖小于11mmol/L，糖化血红蛋白小于6.5% 4.如何控制血脂预防中风 答：控制高脂肪饮食，合理分配1天的总热量（早餐30%、中餐40%、晚餐30%），严格选择胆固醇含量低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，适量摄入含较多不饱和脂肪酸的食物。少吃煎炸食品，限制糖食的摄入。蛋黄、动物内脏、鱼子和大脑含胆固醇较高，应忌用或少吃。 改善生活方式，加强锻炼，增加总胆固醇的分解，降低血清甘油三酯水平。 加强对血脂影响因素的控制，注意肥胖性遗传，有计划地健康减肥，保持正常体重。高脂血症患者注意服药治疗，以预防心脑血管疾病的发生 5.如何调节情绪预防中风 答：保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛等。倾诉法：把心中苦闷或思想矛盾以科学的方法倾诉出来，以减轻或消除个体的心理压力，避免引起精神崩溃。转移法：把注意力转移到其他事物上，或脱离引起负性情绪的环境、做放松的运动等。意控法：通过意志的努力，把引起负性情绪的刺激从清醒的意识中除去。清醒法：直截了当地指出缺点所在，予以严厉的批评，以唤醒个体的良知，使之醒悟。遗忘法：在一定条件下，主动地忘掉一些事情，不去想它，不要提它。
