今天是系统训练后的第六天， 感觉体脂有肉眼可见的下降。 体重从65.1降到了63.1。 但是每天是真的很累， 训练量的加大+每次的40分钟有氧， 让我感觉有点力不从心。🤕 - 经常感觉关节、肌肉酸酸涨涨的， 教练说可能我是训练力度加大后，关节肌肉磨损厉害， 建议我除了练前必不可少的热身之外，也可以适当吃点氨糖补剂 。 - 在教练的推荐下，我选择了澳佳宝全能氨糖钙镁D，用它来精准养护全身的骨骼，关节和肌肉。🦴 - 先修：🍬氨糖+软骨素 及时补充关节滑液，保护修复关节 再补：🍋柠檬酸钙+维生素D3，温和且高效吸收钙质，强健骨骼 后放松：💪🏻镁，既能保持肌肉耐力也能舒缓肌肉疲劳 更难得的是，它的氨糖是植物氨糖，🌿还是不添加麸质、乳制品、酵母、防腐剂、人工添加剂的，干干净净的，吃着也很放心。 - 现在我都是在健身包里放一瓶！ 每天2次，每次两粒， 吃了一段时间后，感觉身体疲惫感减轻！ 肌肉也不会时不时抽筋了～ 🥺真心建议训练力度大或是经常关节、肌肉不舒服的宝子可以试试。 这一个周的饮食和训练计划个人认为很有效 期待两个月后清晰的马甲线。