叮🔔叮，今日训练终于全跟下来🎉，必须点赞👍，天气越来越热，跑完最想干的事就是喝一杯冰冰的啤酒🍻打个酒嗝，简直不要太爽。 📕啤酒对于跑者的5大好处🍻 1️⃣啤酒有助于减少训练后肌肉疼痛。 耐力训练以及高强度的抗阻训练之后，含有酒精的饮料，特别是啤酒，对于缓解肌肉疼痛有非常好的作用。 长期有饮酒习惯（饮酒适量非酗酒）的运动员，他们的肌肉损伤程度要低于不饮酒的选手。 2️⃣啤酒提升恢复效率胜过矿泉水。 因为啤酒中的钠可以在运动后，更好地留住身体里的水分。反而比矿泉水更能促进身体的水合作用，提高恢复的效率。甚至在促进跑后身体恢复方面比矿泉水的效果好很多 3️⃣啤酒可以增加骨骼强度。 对于运动者而言，强健的骨骼是必不可少的。人体内的硅元素就是增加骨骼强度的重要因素，而能被人体吸收的硅元素平时从何而来呢？没错，啤酒就是一个选择。 啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。 4️⃣啤酒有助于预防肾结石。 对于长期运动的人而言，他们除了担心跑步膝，还要预防肾结石，因为随着训练时间的累积，长时间脱水容易导致肾结石。 但如果适量摄入啤酒，那么这些人可以减少41%患上肾结石的风险。 啤酒中的啤酒花还能帮助缓解肾结石钙化所带来的痛苦。 5️⃣t啤酒可以帮助跑者减少心血管疾病风险。 在酒圈中，葡萄酒一直被认为有助于减少心血管疾病的风险；如今研究表明，适量的啤酒摄入也有助于心脏的健康。 但所有的一切归根结底，都是小酌怡情，牛饮伤身。饮酒必须适量，且未成年人千万不要盲目效仿哦。 感谢香山醉野精酿