都去给我跑步刷脂💦真的会瘦全身!!!

敏敏要加油 2024-05-29 18:00:10
姐妹们 想减脂一定要多去做有氧!! 一直很讨厌跑步的我,自从入手跑步机也开始慢慢接受慢跑燃脂了! 一开始不喜欢跑步,因为觉得比较无聊 但是最近发现慢跑的时候可以戴耳机听听音乐,这样一个歌单听下来也跑了2、30分钟了。快走或爬坡的时候可以刷刷剧!看看不太需要动脑的韩剧,时间过得久特别快!!慢跑燃脂确实效率高,心率提得比跳操更快! 🌀我家用的跑步机是佑美的,性价比算很高的一款!配速可以调整,有华为手机的姐妹,还能NFC连接手机APP。跑步机可以折叠收纳这一点挺不错的、 ✅我的配速方案: 1⃣️热身快走:配速4~5,10min 2⃣️高效燃脂HIT:配速6~7,40min 家里有跑步机的都别落灰了!每天跑30分钟以上,减脂效果超级棒👍🏻不用累得气喘吁吁,体脂也能咔咔掉,而且是全身瘦 ⚠️跑步需要注意的事项 1、注意慢跑前后拉伸 2、选择回弹性较强的跑鞋 3、保证充足的休息 4、早晨空腹跑效果比晚上好!

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评论列表
  • 浊. 2
    2024-06-14 09:03

    跑步真的能快速刷脂?我跑了一个月也没见瘦,骗人

  • 2024-06-14 11:16

    跑步真的超无聊,我坚持不下来

  • 2024-06-14 12:27

    问下姐妹的跑步机是哪个牌子的

  • 2024-06-14 12:09

    可以爬坡吗

  • 2024-06-14 07:40

    跑步真的能瘦全身?我怎么越跑越肥

  • 2024-06-14 23:58

    跑步真的好累啊,每次跑完都像要死了一样,但是为了刷脂,我只能坚持下去了TT